冬日挑战 · 实用指南
冬日挑战指南目录
正文核查
按规划、执行、中断恢复、复盘和纸电交接寻找下一步。
从眼前的问题出发。这些指南解释工具的具体规则，也说明记录只存在浏览器中时需要留意的边界。
01 / 起步
设计你的 90 天挑战
算清日期、写下可判断的规则，并提前想好漏打卡后如何继续。
02 / 选择纸本、工具，还是一起用？
决定在哪里记录，打印可用的表格，并避免两套互相冲突的历史。
03 / 恢复备份与进度丢失
替换或清除本地数据前，按安全的排查顺序逐项检查。
先实践，再回顾
每周花五分钟回来看看
- 打开工具会回到上次查看的日期；要记录今天，请选“回到今天”。
- 查看最近七天中每条规则的完成情况，不把整轮 90 天的百分比当作本周分数。
- 写一句可以尝试的调整，并明确点击保存笔记。
- 重要修改后导出 JSON，并确认下载文件确实存在。
这里没有提醒、账户或后台通知。是否回来由你决定，也可以用浏览器收藏此页。
分享一个起点
在工具中选择“分享规则”，检查规则文字、删除私密细节，预览完整文件后下载。接收者可以导入模板草稿，并设置自己的日期。个人备份文件用于自己保留或迁移历史，不应当作公开模板。