冬日挑战 · 实用指南
从每日笔记到每周与 30/60/90 天阶段复盘
正文核查
一次复盘应当留下一个可以尝试的决定。本流程把已保存的事实连接到每周的小调整，再分别回看三个 30 天阶段。它不是给“自律程度”打分。
1. 当天记录一个小事实
只勾选实际完成的动作，保存一句关于提示、阻碍或下一次尝试的笔记。“书已经放在桌上”比“今天很好”更容易在以后使用。“打开了课程，但解释不清第一个例子”也有价值，即使规则尚未完成。
请主动选择日期状态。正常记录使用规则勾选；计划休息可提前设置，也可事后更正；明确错过表示你知道当天没有完成承诺，未来日期不能选择。空白日期仍为未记录，不会自动变成错过。
改变状态不会删除旧勾选或笔记。标为休息或错过时，旧勾选仍可看到，但不进入完成量。改回正常记录后，它们才重新参与统计，也可继续更正。在当前标签页可撤销状态修改。
2. 看清分母
顶部日历进度始终是全部完成天数 / 90。复盘的活跃日期分母是已到达日期减去计划休息；错过、部分完成、未记录仍留在分母中。未来日期排除。休息不等于完成；零个活跃日期会显示“暂无活跃日期”，不会误显示 100%。
一个七天教学示例
这是虚构的教学示例，不是用户实测结果。假设有三条阅读规则，下表表示某轮挑战第 1–7 天，不假设阅读速度或习惯形成效果。
| 天数 | 记录 | 有用的笔记 |
|---|---|---|
| 1 | 三条全部完成 | 书留在桌上 |
| 2 | 只完成阅读 | 还无法用自己的话总结 |
| 3 | 计划休息 | 事先留空的一天 |
| 4 | 明确错过 | 没有尝试阅读 |
| 5 | 三条全部完成 | 合书前写一句话 |
| 6 | 未记录 | 没有可靠记录 |
| 7 | 三条全部完成 | 重复同一个提示 |
已到达七天，其中一天休息，所以有六个活跃日期。三天全部完成，复盘为 3/6，即 50%。阅读本身为 4/6，另两条各为 3/6。顶部日历进度仍是 3/90。第 6 天的缺失记录不会被悄悄改成休息来美化比例。
3. 写一次完整的周复盘
在每日笔记下选择“把这周的笔记带入复盘”。周次从开始日计算：第 1–7 天、第 8–14 天，依此类推。第 13 周只有第 85–90 天，共六天。滚动的“最近七天”是另一种视图，可能横跨两个固定周。
- 什么有帮助？“书放桌上让我在第 1、5、7 天更容易开始。”
- 遇到什么阻碍？“我把总结推到稍后，结果忘了想法。”
- 下一步：“把铅笔夹在书里，合书前先写一句话。”
每项最多 400 个字符，需明确保存。同一标签页切换语言或时段会保留草稿。更正过去打卡后，统计会更新，但已保存复盘文字不会自动重写；更正后请重新检查文字是否仍然适用。
4. 完成 30/60/90 天的阶段交接
第 30 天总结覆盖第 1–30 天，第 60 天总结覆盖第 31–60 天，第 90 天总结覆盖第 61–90 天。这是三个不重叠的阶段，不是三种挑战长度。比较本阶段保存的每周决定，再选择下一阶段保留、调整或停止什么。原来的 90 个日期不会移动。
- 第 30 天：哪个提示容易重复？哪条规则有歧义？
- 第 60 天：上一阶段提出的调整，有没有帮助开始？依据是什么？
- 第 90 天：不靠这个工具，也想继续什么？开始下一轮前先导出记录。
未来阶段可查看、打印为空白工作表，从该阶段开始时开放填写。提前进行的复盘会标为进行中，不能当作阶段结束结果。
纸电一致，需要选定主记录
- 选择“打印已保存复盘或空白工作表”。预览包含当前统计与已保存复盘文字，不包含每日笔记或未保存复盘草稿。
- 在纸上记录想法。内容私密时请妥善保管。
- 把决定好的下一步录回同一时段并保存。不支持相机或手写导入。
- 若更正纸上勾选，先更正原日期，再查看复盘，最后导出 JSON。
其他产品也有打印记录与每周回顾，本流程不声称独有。这里提供的是计数规则清楚的本地实现。核查于 2026 年 10 月 5 日，实际打印分页仍需设备验证。