冬日挑战 · 实用指南

纸本还是数字打卡？90 天记录方式指南

正文核查 2026 年 10 月 5 日

真正有用的问题，是普通的一天你会在哪里记录。纸本无需打开屏幕；本地工具更方便更正和汇总。两种方式都不能替你完成承诺。

按任务选择

避免重复与冲突的混合流程

1. 选定一个主记录，例如平时记纸本，每周日统一录入工具。
2. 两边使用同样的开始日期和规则文字。从当前记录打印，避免列名不一致。
3. 回顾时选择每个过去日期，只录入确实完成的动作。勾选是布尔状态，再次点“完成当天”不会制造第二次完成。
4. 明确处理冲突。纸上批注可解释更正，数字记录也可用已保存的每日笔记说明。
5. 核对后导出 JSON。根据内容的私密程度，分别保管纸张与备份。

反例：一个人填写共享纸张，另一个人同时改同一浏览器记录，却没有约定以谁为准。本原型没有协作合并。同一浏览器来源只有一份当前记录；其他标签页更新时，有未存草稿则保留草稿并阻止过期保存；可先下载草稿再刷新。

打印可用的表格

1. 创建一至五条规则后，在 90 天全景中选择“打印”。
2. 检查覆盖 90 个日期的三段 30 天表格，包含已保存勾选，不包含每日笔记。
3. 选择“打印这些表格”。在设备对话框中选择 A4 纵向，检查边距与页数后再打印或保存 PDF。

每段 30 天表格可能跨多页，实际打印页数取决于规则长度和打印设置。长规则会换行，文字不会为压缩页数而截断。设备打印设置不同，预览不等于实际打印成功。本原型已测试应用内预览，实体打印仍需设备验证。不支持手写识别或自动导入照片。

什么时候其他工具更合适

HabitKit（英文）展示了适用于 iPhone 与 Android 的方格习惯记录；Loop（英文）介绍了带统计功能、无广告、开源的 Android 习惯工具。以上官方说明核查于 2026 年 10 月 5 日，本次未安装这些应用或做性能对比。

如果设备集成功能比固定 90 天表格更重要，可以考虑原生工具。本原型重点是有限期限的本地记录、主动备份与打印视图，不提供云同步、推送提醒或保证离线安装。