冬日挑战 · 实用指南
带着铅读一本书 — 90天计划模板
正文核查
你的每日练习
- 阅读所选书籍五页
- 用自己的话解释一个想法
- 标出明天开始的页码
三个章节，三个具体成果
找到阅读位置，读完一个短章节
哪种环境让我更容易开始？
把笔记中的三个想法联系起来
哪个想法在重读后发生变化？
写一页给自己的阅读回信
接下来想读什么，为什么？
虚构的完整示例
一个有用的调整，是什么样子
虚构示例：小梅发现晚间开会后经常没读书。她决定把书放在早餐旁，保留五页规则。笔记记录的是个人观察，不代表阅读改善健康的证据。
让计划适合你的日常
开始前，为第一个动作选一个真实位置与提示。编辑规则，使它能被自己明确观察。日期区间要清楚：开始日是第1天，第90天为开始日加89天。如果后续承诺本身改变，请归档后新建，而非悄悄改写历史。
把它带入周复盘
选用上方一个问题，阅读已保存笔记，写下一个下一步。到章节边界时，先检查证据再标记阶段目标完成。计划JSON把阶段目标、打卡、笔记与复盘一起保存；仅规则分享文件会有意排除这些私密字段。